Tổng lượng nước chiếm khoảng 70% cơ thể con người. Chúng được lưu trữ và chạy dọc cả bên trong lẫn bên ngoài các tế bào. Có khả năng hòa tan các chất dinh dưỡng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các hoạt động chuyển động của con người. Do đó, việc cung cấp nước hàng ngày cho cơ thể rất quan trọng. Vậy bạn đã và đang thực sự uống nước đúng cách chưa? Cùng điểm qua một số thông tin dưới đây của BKNOW để kiểm chứng nhé!
Ngồi khi uống nước
Khi đã lấy nước xong thay vì đứng đó và uống ngay thì bạn nên ngồi xuống để uống. Việc này sẽ giúp nước được cân bằng và hạn chế việc tích tụ chất lỏng trong cơ thể gây ra hiện tượng về xương khớp.
Ngoài ra, việc bạn uống nước ở tư thế ngồi còn giúp thư giãn các dây thần kinh trong cơ thể, giúp thận làm việc có hiệu quả hơn.
Uống từng ngụm nhỏ mỗi lần
Cơ thể cần đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì hoạt động, vì vậy đôi khi bạn uống vội một lượng lớn trước khi đi ngủ. Việc này sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe, bởi cơ thể sẽ không kịp hấp thụ nước, thay vào đó sẽ khiến bạn đi vệ sinh liên tục.
Do đó, bạn cần uống từng ngụm nhỏ và cách hai tiếng uống một lần, khi đó cơ thể và nước được điều hòa tốt hơn Tránh uống nhiều nước trong và sau bữa ăn, điều này khiến cho men tiêu hóa nhanh bị bão hòa. Để kích thích dạ dày, bạn nên nạp một ít nước trước khi ăn 30 phút, giúp cho dạ dày có đủ chất lỏng để cung cấp axit hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.
Thời gian uống nước thông minh:
- Khi ngủ dậy uống một ly nước ấm khoảng 180 – 200ml
- Trước bữa sáng có thể uống chút nước nếu cần
- Nên uống ít nhất một ly nước giữa bữa sáng và bữa trưa, uống thong thả từng ngụm nhỏ.
- Uống một ly nước giữa bữa trưa và buổi tối.
- Trước bữa tối khoảng 30 -45 phút uống một ly nước trong khoảng 15 phút
- Nạp thêm một ly nước nhỏ trước khi ngủ, tránh uống quá nhiều sẽ khiến bạn phải đi tiểu liên tục.
Uống nước đúng cách là uống nước nhiều lần và đủ lượng nước mỗi ngày
Việc chia thời gian uống nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể được hoạt động tốt và hài hòa hơn, thay vì bạn uống một lần thật nhiều nước để bù lại.
1% trọng lượng của cơ thể của bạn bạn khá lớn, vì vậy việc đổ quá nhiều mồ hôi hay mất nước do hoạt động trong ngày có thể tác động tiêu cực đến thể chất và tinh thần của bạn.
Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ khiến cơ thể bạn tự động ăn ít calo hơn và ổn định sự trao đổi chất. Theo những nhà nghiên cứu cho rằng uống nước đúng cách và đủ 2 lít mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao 96 calo năng lượng, hỗ trợ cho việc giảm cân.
Uống nước đúng cách là uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc uống nước ấm
Dành cho những bạn có thói quen uống nước đá hoặc nước lạnh thì hãy thay thế chúng bằng một cốc nước ấm hoặc nước có nhiệt độ phòng. Bởi cung cấp nước lạnh đột ngột vào cơ thế có thể khiến các giác quan của bạn bị sốc và gây rối loạn quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, nước lạnh còn gây khó khăn cho việc tuần hoàn máu, khiến bạn bị táo bón. Do đó, hãy sử dụng nước ấm để cho việc trao đổi chất trong cơ thể trở nên dễ dàng hơn.
Một số ưu điểm của việc uống nước đúng cách:
- Hỗ trợ việc tiêu hóa: Việc uống nước ấm mỗi ngày sẽ giúp duy trì sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì khi nước di chuyển sẽ giúp loại bot các chất thải, chất độc hại có trong ruột và dạ dày ra bên ngoài cơ thể.
- Cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương: Bạn cần cung cấp đủ nước cho dù là nước nóng hoặc nước lạnh. Nếu không bổ sung đủ nước sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh, gây ảnh hưởng đến tâm trạng và mọi hoạt động của não.
- Hỗ trợ việc giảm táo bón: Không chỉ thiếu chất xơ mà việc mất nước cũng là nguyên nhân gây ra tính trạng táo bón. Vì thế, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, phân sẽ mềm hơn dễ dàng trong việc đẩy chúng ra ngoài môi trường.
Uống nước đúng cách là không uống nước nhiều trước và trong bữa ăn
Tránh việc uống nước quá nhiều trước và trong mỗi bữa ăn, điều đó sẽ khiến cho dịch vị bị loãng ảnh tướng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Chỉ nên uống một lượng nước tối thiểu và cách bữa ăn khoảng 30 phút để thức ăn được mềm và dễ phân hủy hơn.
Hãy uống nước ngay khi vừa thức dậy
Cơ thể vẫn hoạt động khi bạn đang chìm vào giấc ngủ, sau từ 6 – 8 tiếng cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước khá lớn. Đó chính là thời điểm thích hợp để đẩy các độc tố của cơ thể ra môi trường ngoài.
Ngoài việc hỗ trợ thải độc tố và làm sạch hệ tiêu hóa, việc uống một ly nước ấm vào sáng sớm sẽ duy trì được sự tươi trẻ và tránh được một số bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn có thể đang tích tụ bên trong cơ thể.
Uống nước sạch, nước tinh khiết
Cần lựa chọn nguồn nước phù hợp để đưa vào cơ thể. Nước tinh khiết là loại nước hỗ trợ cho việc lưu thông máu được tốt hơn, đóng một phần quan trọng trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, liệu bạn đã chọn nguồn nước sạch phù hợp cho bản thân và gia đình chưa? Hiện nay, máy lọc nước chính là phương pháp tốt nhất để có một nguồn nước tinh khiết ngay tại nhà. Vừa không tiêu tốn nhiều chi phí lại bảo vệ sức khỏe gia đình bạn.
Máy lọc nước BKNOW là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều khách hàng, không chỉ chất lượng mà thiết bị này mang lại mà còn chính vì sự quan tâm và hỗ trợ chuyên nghiệp từ phía nhà cung cấp.
Trong bài viết này là những thông tin về việc uống nước đúng cách mà chúng tôi muốn cung cấp đến bạn. Nếu có nhu cầu mua hoặc thắc mắc liên quan đến sản phẩm hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ.
Niềm tin và sự hài lòng của khách hàng chính là động lực giúp chúng tôi tiếp tục hoàn thiện mà cố gắng phát triển.
