Nước uống đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong bộ máy hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Việc không uống nhiều nước trong ngày sẽ gây nên những tác hại to lớn đối với sức khỏe. Cơ thể chúng ta tiếp nhận nước từ rất nhiều nguồn như: nước lọc, trái cây, nước ngọt, các loại nước đóng chai khác,…
Tuy việc uống nước là điều cần thiết hằng ngày nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước hay uống nước không đúng cách cũng sẽ dẫn đến những tác hại không tốt đến cơ thể. Vậy như thế nào là uống nhiều nước? Cách uống nước đúng tốt cho sức khỏe? Tìm hiểu ngay câu trả lời qua bài viết dưới đây của BKNOW!
Như thế nào được xem là uống nhiều nước?
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Như chúng ta đã biết, nước chiếm đến 65% thể trọng cơ thể người trưởng thành và góp mặt trong hầu hết mọi hoạt động sống của cơ thể.
Có thể nói nước là một trong những thành phần quan trọng đối với việc duy trì hoạt động sống của con người. Nhưng thực tế mỗi cơ thể cần một lượng nước nhất định chứ không hẳn cứ bổ sung thật nhiều nước càng tốt.
Trong điều kiện bình thường, lượng nước cần thiết cho 1 kg cân nặng là 40ml, như vậy thì 1 người nặng tầm 50kg cần khoảng 2 lít nước/1 ngày.
Vậy thế nào là uống nhiều nước, hiện tượng thừa nước xảy ra khi cơ thể hấp thụ lượng nước quá nhiều so với lượng nước tiết ra và mức natri bình thường trong máu bị pha loãng.
Uống quá nhiều nước gây nên những tác hại đối với cơ thể
Vậy thì uống nước nhiều quá có tốt không? Một lượng nước lớn được đưa vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng thận bị tạo áp lực lớn, gây ra tình trạng suy thận, các vấn đề về tiêu hóa cũng sẽ dễ bị gặp phải khi cơ thể hấp thụ quá nhiều nước. Một số đối tượng hay gặp tình trạng thừa nước trong cơ thể có thể kể đến như:
- Trẻ sơ sinh: Vì trọng lượng cơ thể còn nhỏ, cùng với đó là việc trẻ sơ sinh được cung cấp nước liên tục từ sữa mẹ nên đây là nhóm đối tượng rất dễ gặp tình trạng thừa nước trong cơ thể.
- Vận động viên: Các vận động viên chuyên nghiệp thường gặp tình trạng thừa nước trong cơ thể od việc bù nước quá mức sau khi thi đấu hoặc tập thể dục. Sự dư thừa nước gây ra tình trạng đào thải quá mức muối khoáng dẫn đến mất cân bằng nước-điện giải sau đó.
- Những người ăn kiêng: Những người ăn kiêng thường có thói quen uống rất nhiều nước để lấp đầy dạ dày. Đây cũng là nguyên nhân khiến đây là nhóm đối tượng dễ gặp tình trạng thừa nước.
Những dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang thừa nước
Đi tiểu quá nhiều
Nếu tần suất đi tiểu của bạn đặc biệt nhiều, đặc biệt là gặp tình trạng tiểu đêm thì có thể là bạn đang tiêu thụ một lượng nước quá lớn. Theo nghiên cứu, mỗi người đi tiểu từ 6 đến 8 lần 1 ngày. Nếu số lượng này vượt quá 10, bạn nên kiểm soát việc uống nước của mình.
Để hạn chế tình trạng tiểu đêm, bạn nên uống cốc nước cuối cùng vài giờ trước khi đi ngủ để thận có thời gian lọc nước cho cơ thể.
Tiểu quá nhiều là biểu hiện của việc cơ thể thừa nước
Nước tiểu trong vắt
Vẫn còn một số người tin rằng việc nước tiểu trong suốt là biểu hiện của việc cơ thể đủ nước. Nhưng thực chất lại hoàn toàn trái ngược, hiện tượng nước tiểu trong suốt lại là biểu hiện của việc bạn uống nhiều nước hơn so với mức quy định.
Nước tiểu màu vàng rơm hoặc màu vàng trong là biểu hiện tốt nhất, cho thấy bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết.
Thường xuyên cảm thấy buồn nôn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng biểu hiện của tình trạng thừa nước rất giống với biểu hiện của tình trạng cơ thể bị mất nước. Việc uống quá nhiều nước sẽ khiến thận của bạn không kịp bài tiết, lượng nước thừa sẽ được tích tụ trong cơ thể. Điều này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu, thường bao gồm buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Đau nhói đầu thường xuyên
Khi lượng nước được đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến lượng muối trong máu giảm xuống, khiến các tế bào ở các cơ quan trên toàn cơ thể bị sưng lên. Điều này khiến não bạn bị ép gần vào hộp sọ, gây nên các cơn đau đầu dai dẳng.
Uống quá nhiều nước gây nên hiện tượng đau đầu dai dẳng
Uống nước đúng cách để tốt cho gan thận và toàn cơ thể
Để uống nước đúng cách nhất, bạn cần nắm vững các điều sau:
- Uống đủ nước hàng ngày, dựa vào tuổi tác và giới tính để có thể điều chỉnh lượng nước tiêu thụ. Trung bình, lượng nước được nạp vào cơ thể sẽ khoảng 2 lít/ngày. Nước được sử dụng bao gồm nước lọc, nước hoa quả, nước dừa và cả các thức ăn ở dạng lỏng như canh, súp.
- Tránh uống quá nhiều nước cùng một lúc: Bạn nên tránh uống quá nhiều nước trong 1 lần uống mà nên chia nhỏ lượng nước ra. Điều này cũng nên được áp dụng trong bữa ăn của bạn.
- Uống nước ấm thay cho nước lạnh: Nhiều người vẫn thường có thói quen uống nước lạnh. Điều này làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày của bạn. Vì vậy bạn nên thay nước uống hằng ngày bằng nước ấm để giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.
- Uống nước sạch, tinh khiết: Chất lượng nguồn nước cũng là một trong những yếu tố quan trọng để uống nước được đúng cách. Hiện nay, các loại máy lọc nước đang là sự lựa chọn hàng đầu bởi độ tiện lợi cũng như chất lượng nguồn nước cho ra luôn được đảm bảo ở mức cao nhất.
Uống nước sạch và tinh khiết để đảm bảo an toàn
Đơn vị cung cấp máy lọc nước hàng đầu hiện nay
BKNOW tự hào là một trong những đơn vị cung cấp các loại máy lọc nước chất lượng hàng hàng đầu hiện nay. Với các sản phẩm đa dạng từ mẫu mã, lõi lọc đến công nghệ lọc, các loại máy lọc được BKNOW cung cấp tự tin sẽ đáp ứng được yêu cầu mua sắm máy lọc nước của mọi đối tượng khách hàng.
Một số sản phẩm máy lọc nước đang được BKOZone cung cấp có thể kể đến như:
- Máy lọc nước tủ đứng RO-OZONE-HYDROGEN với 10 cấp lọc nguội giúp diệt 99% vi khuẩn và các kim loại nặng, ngoài ra còn giúp chống tái nhiễm khuẩn bằng OZONE.
- Máy lọc nước để bàn NANO-OZONE: Với công suất lọc 10-15L/giờ, cùng với đó là được sử dụng công nghệ Nano kết hợp OZONE. Mang đến cho gia đình bạn nguồn nước tinh khiết nhất.
Mọi sản phẩm của HCT trước khi được đưa ra thị trường đều được trải qua quá trình nghiên cứu và kiểm định gắt gao. Đảm bảo các sản phẩm khi đến tay khách hàng đều là những sản phẩm chất lượng nhất với mức giá hợp lý nhất.
Qua bài viết trên, BKNOW đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống nhiều nước có tốt không. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm mà chúng tôi cung cấp, liên hệ ngay với BKNOW để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
