Khi được hỏi một ngày nên uống bao nhiêu nước là chuẩn xác thì không có bất cứ công thức chung nào cho việc tính toán lượng nước tiêu thụ của một người/ ngày. Bởi lẽ điều này phụ thuộc vào nhu cầu riêng của mỗi người cũng như các yếu tố khác nhau từ tình trạng sức khỏe, vận động, chế độ ăn, nơi sống, … Do đó những thông tin về lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày sẽ được làm rõ ngay dưới bài viết sau đây của Bknow.
Vậy mỗi ngày nên bổ sung bao nhiêu nước và những yếu tố nào sẽ quyết định uống bao nhiêu nước là đủ mỗi ngày? Hãy cùng khám phá những thông tin hữu ích để giúp chăm sóc sức khỏe tối ưu hơn.
Nếu mất nước, cơ thể bạn sẽ ra sao?
Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu nếu mất nước cơ thể sẽ như thế nào để đưa ra lượng nước phù hợp nhất cho mỗi cơ thể khác nhau. Trên thực tế, tình trạng cơ thể bị mất nước thường xuyên xảy ra với hầu hết mọi người trong những trường hợp khác nhau và mọi người cần hiểu rõ để xác định được uống bao nhiêu nước là đủ
Nước đóng vai trò quan trọng và có mặt trong toàn bộ các bộ phận của cơ thể cũng như tham gia vào hết các hoạt động của con người giúp điều tiết thân nhiệt, giữ độ ẩm, thanh lọc cơ thể cũng như làm sạch ruột.
Khi cơ thể bị mất nước là khi tình trạng nước được nạp ít hơn lượng nước đào thải ra bên ngoài, chính sự cân bằng này sẽ phá vỡ sự cân bằng của những nồng độ khoáng chất, muối, lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến sự đình trệ các hoạt động và ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu kéo dài tình trạng này sẽ dẫn đến những nguy hiểm như: phù não, động kinh, sốc giảm thể tích, suy thận cấp, hôn mê và tử vong, …
Khi cơ thể mất nước sẽ dẫn đến nhiều nguy hại đáng tiếc cho sức khỏe
Do đó, uống bao nhiêu nước là đủ mỗi ngày và uống nước đúng cách là điều mà mọi người cần nắm rõ để bảo vệ chính sức khỏe của mình.
Những tác dụng khi cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày
Những nguyên cứu đã chỉ ra, mỗi ngày nên uống từ 1.5 – 2 lít nước để giúp cơ thể duy trì được sức khỏe ổn định cũng như phòng chống bệnh tật và ngay sau đây sẽ là những tác dụng cụ thể.
Tăng cường sức bền cho cơ thể
Một ngày nên uống bao nhiêu nước để tăng cường sức bền cho cơ thể bởi nếu không giữ đủ nước sẽ có sự tác động trực tiếp đến sức bền của con người. Hơn nữa khi mà sức bền đóng vai trò quan trọng khi tập luyện cường độ cao đặc biệt đối với các vận động viên.
Khi mất nước quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nhiệt độ cơ thể thay đổi, dễ mệt mỏi, uể oải về cả thể chất lẫn tinh thần do đó cần đảm bảo cung cấp đủ lượng nước giúp tăng sức bền tối ưu.
Duy trì chức năng não bộ tư duy
Não bộ là cơ quan với chức năng điều khiển các hệ thần kinh do đó nếu không đảm bảo đủ nước sẽ tác động trực tiếp đến cơ thể.
Nước giúp duy trì khả năng tư duy cho não bộ
Và nếu được hỏi một ngày nên uống bao nhiêu nước đủ cho não bộ thì 1.5 – 2.0 lít là điều kiện tiêu chuẩn sẽ giúp não bộ được phát triển toàn diện hơn.
>>> xem thêm: Uống nước máy có sạch không? Những lưu ý khi sử dụng nước máy
Giảm các triệu chứng táo bón
Khi táo bón là vấn đề thường xuyên xảy ra khiến mọi người gặp phải nhiều vấn đề khó khăn thì cung cấp đủ lượng nước sẽ giúp giảm bớt triệu chứng giúp đại tiện được nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Giúp giảm cân nhanh chóng
Nếu muốn biết một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ để giảm cân thì với lượng nước 2.0 – 2.5 lít một ngày là con số tiêu chuẩn nếu trường hợp tập luyện thể dục, thể thao hỗ trợ quá trình giảm cân khá hữu hiệu.
Các nghiên cứu đã khẳng định việc cung cấp đủ nước mỗi ngày sẽ giúp giảm eo, thon gọn và thanh lọc cơ thể một cách khá hiệu quả.
Vậy một ngày nên uống bao nhiêu nước?
Với những tác dụng như vậy thì một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ và cần thiết cho cơ thể khi mỗi ngày lượng nước sẽ mất đi qua bài tiết mồ hôi, nước tiểu, đường ruột, … do đó việc bổ sung nước là điều hoàn toàn cần thiết và quan trọng bậc nhất.
Lượng nước cung cấp cho cơ thể mỗi ngày có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau như: nước tinh khiết, đồ uống, nước ép, rau xanh, củ quả các loại, …
Mỗi ngày cần cung cấp bao nhiêu nước là đủ cho cơ thể?
>>> xem thêm: Uống nước lạnh có tốt không? Những lợi ích và tác hại khi uống nước lạnh
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ đã khuyến cáo một ngày nên uống bao nhiêu nước đối với người trưởng thành như sau:
- Nam giới: đảm bảo đủ 3,7 lít nước mỗi ngày cho cơ thể
- Nữ giới: đảm bảo đủ 2,7 lít nước mỗi ngày cho cơ thể
Lượng nước này sẽ có sự thay đổi theo từng thời điểm, từng mùa và cần đảm bảo uống đủ nước kể cả khi cơ thể không khát nước. Một số yếu tố phụ thuộc cơ bản như sau:
- Các hoạt động thể lực như lao động hoặc chơi thể thao: lúc này cơ thể mất nước nhiều nên một ngày nên uống bao nhiêu nước khi chơi thể thao sẽ tăng cao hơn bình thường.
- Do môi trường sống: khi tiết trời nóng ẩm mồ hôi sản sinh ra nhiều lượng nước cần bổ sung nhiều hơn.
- Do tình trạng sức khỏe mỗi người: trường hợp sốt, tiêu chảy, nôn, … cơ thể đang bị mất nước và tất nhiên cần cung cấp lượng nước và điện giải bị mất đi.
- Khi đang mang thai và cho con bú: trường hợp này luôn cần cung cấp lượng nước nhiều hơn bình thường để đảm bảo sức khỏe.
Uống nước sạch, tinh khiết để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể
Những thông tin ở trên đã cung cấp khá đầy đủ giúp mọi người trả lời được câu hỏi một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ và cần thiết cho cơ thể mỗi người. Tuy nhiên, ngoài cung cấp đủ thì chất lượng nguồn nước đảm bảo cũng là vấn đề cần được quan tâm.
BKNOW – đơn vị cung cấp máy lọc nước với chất lượng tối ưu nhất hiện nay
Thay vì những nguồn nước tự nhiên khác việc sử dụng nước uống sạch, tinh khiết đã được lọc qua dòng máy lọc nước BK- OZONE – RO công nghệ hiện đại chính là lựa chọn của người dùng hiện nay về dòng nước có chất lượng tối ưu nhất. Bởi lẽ:
- Việc sử dụng những phương pháp truyền thống sẽ không đảm bảo chất lượng nước cũng như khó xử lý triệt để mức độ ô nhiễm nước hiện nay.
- Với khả năng lọc vi khuẩn lên đến 99,99%, nhanh chóng, tiết kiệm và tiện lợi
- Máy lọc nước BK-OZONE – RO được kết hợp công nghệ lọc hiện đại, chống tái nhiễm khuẩn bằng OZONE, quy trình khép kín, an toàn nhất cho người dùng.
- BKNOW là đơn vị đi đầu trong lĩnh vực cung cấp máy lọc nước, cam kết chất lượng đem lại những trải nghiệm tuyệt vời nhất cho người dùng.
Hy vọng với những thông tin trên đã giúp mọi người giải đáp được thắc mắc một ngày nên uống bao nhiêu nước cũng như tìm kiếm được một dòng máy lọc chất lượng nhất. Nếu có nhu cầu liên hệ BKNOW để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
